「ただ日記を書くだけで痩せる」ダイエット日記。最近流行ってますよね。
自分が食べたものを書きとめておくだけで良いんですから、手軽にダイエットできます。
でも、ただダイエット日記を書けば良いというものではありません。ダイエット日記の付け方にコツがあるのです。
「ダイエット日記の付け方」
１）その日、１日に食べた食事を箇条書きにします
２）味付けや感想なども書いておくといいです
３）毎日続けることがポイントです
４）その時の食事の様子が分かるような付け方にしよう
５）自分の食事の傾向を把握するために一カ月のサイクルを見る必要があります
このダイエット日記の何が良いのかというと、
普通の日記の代わりに、食べた物と、その様子を書いておくことで、自分の一日の行動が分かるようになります。例えば、外出先で誰かと食べたときには相手の名前や、お店の名前とかを記入しておくと、あそこが美味しかったとか、カロリーが高そうだったとか、そういったことも分かるので後日、役に立ちます。
そして、ダイエット日記を続けることにより、食生活やライフスタイルを意識するようになりますので、見直すきっかけにもなります。
見直すきっかけがあれば、暴飲暴食は意識して避けるようになるでしょう。
また、その日に食べたかった物が分かるため、この日は揚げ物が嫌だったから体調が悪かったんだろう、と思い出すこともできますので、普段の健康管理にも気をつけるようにもなります。
そんな心がけが自然にダイエットにつながるのです。
ダイエットブログも人気ですが、一人でこっそりダイエットしたい人には、このダイエット日記がお勧めです。
手帳タイプの物にダイエット日記を付けると、いつでもどこでも見なおしが出来るので、急な外食でも行きたいお店がすぐに分かります。
食べた物を忘れそうな人や、パソコンで日記を書く人は、その場で携帯のメモやメールに書いておけば、後で日記帳に書き直しても良いし、そのままパソコンに取り込んで日記を付けるのも楽で良いと思います。
自分に合った付け方でお試し下さいね。
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